Закаливание.

Закаливание – представляет собой систему мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма человека к неблагоприятным факторам окружающей среды. Закаливание считается одним из самых надежных и доступных способов сохранить здоровье.

В основе любой процедуры закаливания лежит система воздействия солнечных лучей, тепла или охлаждения организма. Это приводит к тому, что у человека постепенно формируется адаптация к внешней среде.

Кроме непосредственного укрепления организма и повышение защитных сил. Закаливание положительно влияет на следующие органы и системы:

• Нервную систему;
• Мышечную систему;
• Систему кровообращения;
• Обмен веществ;
• Эндокринную систему.

Закаленный человек легче переносит резкую смену погодных условий, критические перепады температуры воздуха и воды, а так же стрессы и неблагоприятные условия жизни.

Главное профилактическое значение закаливания заключается в том, что оно не лечит болезнь, а предупреждает её появление. И при этом оно подходит любому здоровому человеку независимо от возраста и степени физического развития.

Принципы закаливания.

1. Закаливающие процедуры можно начинать только тогда, когда полностью человек здоров. При этом важно избавиться от скопления микробов в организме в виде воспаления миндалин, больных зубов, загноившихся ранок.
2. Закаливание следует проводить сознательно. Эффект любой положительной процедуры зависит прежде всего от положительного психологического настроя и интереса к ней.
3. Закаливание должно быть систематическим и проводится без длительных перерывов в любое время года, независимо от погодных условий и других факторов.
4. Во время закаливание придерживаться принципа постепенности.
5. Важно учитывать индивидуальные особенности организма человека и состояние здоровья, природно-климатические условия, время года.
6. При выполнение закаливания осуществлять постоянный самоконтроль (АД, PS, аппетита).

Плюсы закаливания

• Закаливающий эффект;
• Прилив энергии и сил за счет того, что организм на стресс увеличивает синтез эндорфинов, плюс выброс гормонов удовольствия серотонина и дофамина;
• Повышение работоспособности;
• Прекрасное средство при депрессии;
• Нормализация сна;
• Уменьшение болей в спине, суставах;
• Исчезновение различных видов аллергических реакций

Реакция организма на контакт с ледяной водой

.Как только человек соприкасается с ледяной водой, мгновенно пробуждается центральная часть головного мозга, его работа усиливается

Сверхнизкая температура воспринимается организмом, как сильный стресс.

При погружении в воду температура тела человека достигает 40⁰ на несколько секунд. При высоком АД происходит резкое сужение сосудов, что может привести к инфаркту, инсульту. Гипотония ( пониженное АД) чревато обмороком после, которого жизнь полностью зависит от спасателей и медиков.

.

Минусы при резком контакте с холодной водой

• Подавляется иммунитет против онкологии;
• Нарушаются защитные функции организма, направленные на борьбу с вирусами гриппа, ОРВИ;
• Дыхание становиться частым и глубоким;
• Учащение сердцебиения может вызвать аритмию, гипертонию;
• Значительно повышается сахар в крови, что может спровоцировать развитие или декомпенсацию сахарного диабета;
• Повышение обмена холестерина в организме, чревато появлением атеросклероза.

Закаляться нужно регулярно и постепенно, а разовое воздействие ледяной воды может принести больше вреда, чем пользы.

Заведующая поликлиникой МГБ

Ивашура Н.Н.

заведующая кабинетом медицинской профилактики Силантьева Е.Н.