Наше тело создано для регулярной активности. Это не про изнурительные тренировки ради идеальной формы, а про базовое условие для здоровья мозга, энергии и устойчивости к стрессу.
Что дает обычная активность?
Мозг работает лучше: улучшается настроение, снижается тревожность, sharpness мышления.
Появляется энергия: тело учится эффективнее производить и использовать энергию. Вы меньше устаете от рутины.
Крепкое здоровье: это лучшая профилактика множества болезней — от проблем с сердцем до возрастных изменений.
Как найти свой вариант? Главное — без насилия.
Забудьте про «надо». Спросите себя:
Что мне нравится? Ненавидите бег — не бегите. Гуляйте в парке, танцуйте на кухне, играйте в бадминтон с детьми, ходите в походы. Удовольствие — главный критерий.
Что влезает в мой график? Не нужно часа в зале. Хватит и 15-20 минут в день. Подъемы по лестнице вместо лифта, активная прогулка в обед, короткая разминка утром.
Ваша цель — не рекорды, а регулярность. Лучшая тренировка — та, которая состоялась и которая вам хоть немного, но приятна.
Начните с малого. Сделайте движение естественной частью жизни, а не повинностью. Ваше тело и мозг скажут вам спасибо!
Читайте новости в нашем Телеграм-канале
