Чем лучше питаться осенью?
8 сентября 2019 г. | Медицина и здоровье

Чем лучше питаться осенью?

Диетологи назвали три самых полезных осенних продукта.

Врач-диетолог Елена Соломатина назвала три самых полезных продукта конца лета и начала осени. В первую очередь она рекомендует обратить внимание на тыкву. Она богата предшественником витамина А - бета-каротином, который обеспечивает оранжевый цвет продукта.

Этот элемент необходим для поддержания нормального зрения, особенно сумеречного, хорошей кожи и обновления слизистой. Также он помогает в профилактике респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний из-за большого количества калия.

«Калий снижает давление на сосудистую стенку и артериальное давление. Поэтому это идеальный продукт для гипертоников», - объяснила диетолог, ее цитирует «Вечерняя Москва».

Она уточнила, что при термической обработке бета-каротин не теряет своих свойств, но в блюда из тыквы нужно добавлять какой-нибудь жир, чтобы этот элемент усваивался организмом.

Следующий полезный продукт - это слива. Чем ярче цвет ягоды, тем больше она содержит антоцианов, которые борются со свободными радикалами и защищают организм от старения.

«Также слива содержит клетчатку, пектины и очень хорошо выводит соли тяжелых металлов, радионуклеиды. Также известно послабляющее свойство сливы», - добавила Соломатина.

По ее словам, сливу лучше употреблять в сыром виде, поскольку при термической обработке витамин С разрушается.

Также медик рекомендует обратить внимание на грушу, в которой содержатся калий, магний и пектины. Они положительно влияют на работу кишечника, выводят холестерин. К тому же у груши ниже гликемический индекс, чем у яблока.

«Главное, что в отличие от яблок груши дают чувство сытости, когда яблоки из-за содержания органических кислот, раздражая желудок, наоборот, приводят к ощущению голода», - отметила диетолог.

iz.ru

НОВОСТИ ПО теме -> Медицина и здоровье

Пересадка дороже!

Пересадка дороже!

Восемь продуктов, которые могут избавить печень от токсинов.
Во избежание нарушений

Во избежание нарушений

Противотуберкулезный диспансер в Междуреченске приостановил работу из-за ремонта.
Деньги на ветер

Деньги на ветер

Врачи назвали восемь бесполезных анализов.
Проверьте свои родинки!

Проверьте свои родинки!

В Междуреченской больнице появился новый аппарат.
Вы не поверите!

Вы не поверите!

В Роскачестве назвали продукты, которые лучше не мыть перед приготовлением.
У кузбассовцев стали чаще находить серьёзные заболевания

У кузбассовцев стали чаще находить серьёзные заболевания

В Кемеровстате рассказали об основных причинах гибели жителей региона.
Чтобы учился хорошо!

Чтобы учился хорошо!

Роспотребнадзор дал рекомендации по грамотному питанию для школьников.
Будет доступная среда!

Будет доступная среда!

Новое оборудование на 1 миллион рублей для детей-инвалидов в Центре детского творчества.
Сдай тест на ВИЧ!

Сдай тест на ВИЧ!

В Кемеровской области проходит профилактическая акция «Сдай тест на ВИЧ и действуй безопасно!»
Чем лучше питаться осенью?

Чем лучше питаться осенью?

Диетологи назвали три самых полезных осенних продукта.
В Кузбассе стартовала вакцинация

В Кузбассе стартовала вакцинация

Как и где поставить прививку против гриппа?
Сейчас в Междуреченске (15:18)
погода 19.0 Co
Подробнее

Новости

Каталоги
магазинов города

Работа

Требуется - в строительную ФИРМУ ТРЕБУЕТСЯ МОНТАЖНИК. Возможно обучение.
Ищу работу - подработку курьер, водитель, строитель, отделочник ремонтник, ...
Ищу работу - уборщицы офисных помещений, гардеробщица, график работы 5/2, с ...
Требуется - в ресторан «Югус» требуется официант. График сменный (есть ...