Печень — один из самых важных органов, который выполняет множество функций: очищает кровь от токсинов, участвует в пищеварении, обмене веществ и синтезе белков. Чтобы сохранить её здоровье, важно соблюдать несколько простых правил.
✔ Больше овощей и фруктов – они богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают печени работать эффективно.
✔ Полезные жиры – оливковое масло, авокадо, орехи и рыба (лосось, скумбрия) поддерживают клетки печени.
✔ Меньше жареного и фастфуда – избыток жиров и сахара приводит к жировой болезни печени.
Достаточное количество воды (1,5–2 л в день) помогает выводить токсины и улучшает обменные процессы.
Некоторые препараты (например, парацетамол в больших дозах) токсичны для печени. Принимайте лекарства только по назначению врача.
Гепатиты B и C передаются через кровь и незащищённые половые контакты. Сделайте прививку от гепатита B и соблюдайте меры предосторожности.
Регулярные упражнения улучшают обмен веществ и снижают риск ожирения печени.
Если у вас есть факторы риска (диабет, ожирение, наследственность), раз в год сдавайте анализы на печёночные пробы (АЛТ, АСТ, билирубин).
Здоровье печени во многом зависит от образа жизни. Правильное питание, отказ от вредных привычек и умеренные физические нагрузки помогут сохранить её работоспособность на долгие годы.
Берегите свою печень – она работает для вас 24/7!
Читайте новости в нашем Телеграм-канале
