Горячий чай с окрошкой

Горячий чай с окрошкой

Диетолог рассказала междуреченцам, как правильно питаться в жару.

Установившаяся в большинстве российских регионов жара успела изрядно вымотать городских жителей, особенно тех, кто вынужден «обитать» в душных офисах и не имеет возможности выбраться к водоёму.

Важную роль для сохранения нормального самочувствия и поддержания трудоспособности играет питание. Главное, чтобы оно было правильно подобранным. Диетолог Маргарита Королёва, профессор ФМБА России, дала россиянам несколько действенных советов.

Главное правило в жару - не дать организму потерять слишком много влаги. А потому нужно много пить, но не абы что, а чистую воду, айран, кефир и горячий чай. Последний нормализует теплообмен, создавая снаружи ощущение прохлады.

А вот от сладкой газировки и соков лучше отказаться. Они жажду почти не утоляют.

Алкоголь в зной грозит дополнительным обезвоживанием, поэтому пить его лучше вечером.

Из еды стоит отдать предпочтение холодным летним супам: гаспачо, окрошке, зелёному борщу. При этом блюда нужно подсаливать. Вопреки расхожему мнению, что соль задерживает воду в организме, что в жару может привести к отёчности, в данном случае она восполнит недостающие минералы, которые испаряются вместе с потом.

На десерт лучше съесть не пирожное, а свежих ягод или фруктов. Они содержат не только влагу, но и могут компенсировать потери важных для здоровья витаминов.

Королёва советует не переедать в жаркие дни. Самую калорийную пищу лучше есть утром, а ближе к вечеру переходить на лёгкие продукты, чтобы не засыпать с чувством тяжести в желудке.

Информационная служба компании «Частник-М»

по сообщению mezhdurechensk-24.ru

НОВОСТИ ПО теме -> Медицина и здоровье

Совет медиков

Совет медиков

Что есть, чтобы спастись от рака.
Лучшая профилактика гриппа - это прививка!

Лучшая профилактика гриппа - это прививка!

Так заявляют медики Междуреченска и приглашают всех горожан на вакцинацию.
Найден индикатор долгожительства

Найден индикатор долгожительства

Врачи рассказали, как проверить, доживёт ли человек до 80 лет.
Всекузбасский урок здорового сердца

Всекузбасский урок здорового сердца

В Кузбассе стартовала «Неделя здорового сердца», посвященная Всемирному дню сердца.
Конференция медсестер

Конференция медсестер

Сегодня в Междуреченске проходит научно-практическая конференция медицинских сестер.
Приходите на диагностику

Приходите на диагностику

В Междуреченске открывается обновленный центр здоровья.
Теперь лечение стало ещё точнее!

Теперь лечение стало ещё точнее!

В стоматологическом центре «Эстетик» новинка - цифровое обследование.
Гордость Кузбасса

Гордость Кузбасса

Сеть глазных клиник «Омикрон» открывает диагностический центр в Междуреченске.
Кузбассовцы жаждут поделиться своим костным мозгом

Кузбассовцы жаждут поделиться своим костным мозгом

Стать донором могут жители региона от 18 до 45 лет.
Межрегиональная научно-практическая конференция

Межрегиональная научно-практическая конференция

В Новокузнецке проходит конференция для врачей региона по теме «Инновационные технологии в хирургии грыж».
Сейчас в Междуреченске (00:17)
погода 13.0 Co
Подробнее

Новости

Каталоги
магазинов города

Работа

Ищу работу - добропорядочная женщина, без вредных привычек, и с хорошими намерениями, ...
Требуется - аренда, личные
Требуется - аренда, личные автомобили, микроавтобусы. Такси «Зеленоглазое» ...
Ищу работу - менеджером, продажи, раскрутка соц. сетей, реклама, оформление ...
20 000 руб.
Ищу работу - оператора, диспетчера, администратора, кладовщика/опыт работы: в охране, ...
15 000 руб.