Горячий чай с окрошкой

Горячий чай с окрошкой

Диетолог рассказала междуреченцам, как правильно питаться в жару.

Установившаяся в большинстве российских регионов жара успела изрядно вымотать городских жителей, особенно тех, кто вынужден «обитать» в душных офисах и не имеет возможности выбраться к водоёму.

Важную роль для сохранения нормального самочувствия и поддержания трудоспособности играет питание. Главное, чтобы оно было правильно подобранным. Диетолог Маргарита Королёва, профессор ФМБА России, дала россиянам несколько действенных советов.

Главное правило в жару - не дать организму потерять слишком много влаги. А потому нужно много пить, но не абы что, а чистую воду, айран, кефир и горячий чай. Последний нормализует теплообмен, создавая снаружи ощущение прохлады.

А вот от сладкой газировки и соков лучше отказаться. Они жажду почти не утоляют.

Алкоголь в зной грозит дополнительным обезвоживанием, поэтому пить его лучше вечером.

Из еды стоит отдать предпочтение холодным летним супам: гаспачо, окрошке, зелёному борщу. При этом блюда нужно подсаливать. Вопреки расхожему мнению, что соль задерживает воду в организме, что в жару может привести к отёчности, в данном случае она восполнит недостающие минералы, которые испаряются вместе с потом.

На десерт лучше съесть не пирожное, а свежих ягод или фруктов. Они содержат не только влагу, но и могут компенсировать потери важных для здоровья витаминов.

Королёва советует не переедать в жаркие дни. Самую калорийную пищу лучше есть утром, а ближе к вечеру переходить на лёгкие продукты, чтобы не засыпать с чувством тяжести в желудке.

Информационная служба компании «Частник-М»

по сообщению mezhdurechensk-24.ru

НОВОСТИ ПО теме -> Медицина и здоровье

Косит онкология

Косит онкология

Россия стремительно вымирает.
Дети разработали уникальный жгут

Дети разработали уникальный жгут

Кузбасские школьники придумали, как помочь жертвам ДТП.
Горячий чай с окрошкой

Горячий чай с окрошкой

Диетолог рассказала междуреченцам, как правильно питаться в жару.
Сертификат получен!

Сертификат получен!

Кузбасские онкологи начали делать операции по восстановлению молочной железы.
Прощай, молодость!

Прощай, молодость!

Учёные назвали напиток, убивающий потенцию.
Диспансеризация

Диспансеризация

Междуреченцев приглашают пройти бесплатное обследование.
Присмотрись получше!

Присмотрись получше!

Учёные назвали шесть симптомов рака глаза.
Все на медосмотр!

Все на медосмотр!

Конкурс «Лидеры диспансеризации» объявлен в Междуреченской городской больнице.
Сейчас в Междуреченске (00:06)
погода 16.8 Co
Подробнее

Новости

Каталоги
магазинов города

Работа

Требуется - уборщик помещения. Подробности оп телефону.
Ищу работу - сторож, вахтер, охранник . Попутно могу заниматься отделкой, ...
Ищу работу - оператора, диспетчера, администратора, кладовщика/опыт работы: в охране, ...
15 000 руб.
Ищу работу - парень, 19 лет, закончил МГСТ по специальности компьютерные ...
25 000 руб.