От мигрени до счастья

От мигрени до счастья

Что происходит с телом, когда вы едите бананы каждый день?

От мигрени до счастья - как влияет на организм фрукт, который входит в пятерку самых популярных в мире

Невероятная популярность бананов обеспечила им солидный ареал обитания (его выращивают в 107 странах) и товарную ценность. Это четвертый по продажам фрукт на планете. Будет разумно узнать чуть больше о его составе и питательных свойствах. И определиться с нормой - стоит ли каждый день есть бананы?

Бананы - источник калия во вкусной «упаковке»

Калий - одно из самых важных питательных веществ, которое используется для генерации электрического заряда внутри клеток для правильного функционирования. Он запускает высвобождение инсулина для контроля сахара в крови и поддерживает оптимальное давление.

Исследования показали, что высокое потребление калия до 20% снижает риск смерти от большинства болезней! Взрослым людям рекомендуется потреблять 3500-4700 мг этого важного питательного вещества в день, в зависимости от образа жизни и прочих факторов. Средний банан содержит около 450 мг, что уже солидно. Получается, чтобы утолить эту норму из одного источника, вам нужно будет съесть около 7 или 8 бананов. Но помните и о том, что избыток калия может быть опасен для людей с проблемными почками.

Бананы делают нас феноменально выносливыми

На протяжении десятилетий спортсмены и их наставники верили, что употребление углеводов во время длительных физических нагрузок помогает тренироваться дольше и с более высокой интенсивностью, а восстанавливаться - быстрее. Углеводы питают мышцы, уменьшая физиологический стресс и вызывая меньше воспаления. Наиболее усваиваемой и переносимой формой углеводов является сахар (будь то глюкоза, фруктоза или сахароза), которым обеспечивают спортивные напитки. Но в 2012 году исследователи из Аппалачского государственного университета в Каннаполисе начали задумываться о фруктах как более здоровой альтернативе спортивным напиткам во время нагрузок. Ученые обнаружили, что профессиональные велосипедисты чувствуют себя лучше во время напряженной езды и сразу после, если съедают по половине стандартного банана каждые 30 минут. (Правда, одновременно с этим они приводили к вздутию живота.)

Бананы поднимают настроение

Да, этот желтый плод также обладает способностью влиять на наше ощущение счастья. Бананы - отличный источник аминокислоты триптофана, которую тело преобразует в серотонин (нейромедиатор, повышающий настроение).

Бананы поддерживают оптимальное кровяное давление

Распространенное заблуждение, что за снижение кровяного давления отвечает исключительно натрий. На самом деле это тонкий баланс натрия и калия. Подсчитано, что менее 2% всех взрослых людей соблюдают рекомендованную ежедневную норму калия, что означает, что большинство за давлением не следит и критический баланс не поддерживает.

Бананы укрепляют здоровье сердца

Повышение калия при одновременном снижении натрия, вероятно, является самой важной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Одно исследование показало, что люди, которые принимают по крайней мере 4,069 мг калия в день, на 49% снижают риск смерти от ишемической болезни сердца, чем те, кто потребляет менее 1000 мг. К слову, похожим эффектом обладают и авокадо.

Бананы успокаивают кишечник

Врачи по-прежнему рекомендуют диету - бананы, рис, яблочное пюре и тосты - для людей с расстройством пищеварения.

Бананы не только относительно безвкусны и легко усваиваются, они заменяют в организме жизненно важные электролиты, так как большинство из них теряется во время расстройства ЖКТ. Содержание клетчатки в бананах также способствует сбалансированной работе кишечника.

Бананы вызывают головную боль

Есть мнение, что бананы могут вызвать мигрень у людей, которые восприимчивы к головным болям. В этом случае стоит придерживаться нормы в пол банана ежедневно.

И, наконец, у некоторых людей обнаруживаются симптомы аллергии на бананы - зуд, отек, крапивница или хрипы. Кроме этого, стоит принять во внимание, что многие другие продукты предлагают даже более высокий уровень калия, чем бананы (например, помидоры, арбуз, шпинат, свекла, черные и белые бобы, лосось, тыква, йогурт), но при этом гораздо менее калорийны.

www.elle.ru

Акции, товары, скидки - актуальные предложения междуреченских магазинов смотрите на нашем сайте в разделе «Маркет».

НОВОСТИ ПО теме -> Медицина и здоровье

Прощай, молодость!

Прощай, молодость!

Учёные назвали напиток, убивающий потенцию.
Косит онкология

Косит онкология

Россия стремительно вымирает.
Кровопийцы не дремлют!

Кровопийцы не дремлют!

Где в Кузбассе чаще всего от клещей страдают люди?
Все на медосмотр!

Все на медосмотр!

Конкурс «Лидеры диспансеризации» объявлен в Междуреченской городской больнице.
Сертификат получен!

Сертификат получен!

Кузбасские онкологи начали делать операции по восстановлению молочной железы.
Присмотрись получше!

Присмотрись получше!

Учёные назвали шесть симптомов рака глаза.
Диспансеризация

Диспансеризация

Междуреченцев приглашают пройти бесплатное обследование.
Дети разработали уникальный жгут

Дети разработали уникальный жгут

Кузбасские школьники придумали, как помочь жертвам ДТП.
Горячий чай с окрошкой

Горячий чай с окрошкой

Диетолог рассказала междуреченцам, как правильно питаться в жару.
Сейчас в Междуреченске (23:54)
погода 16.8 Co
Подробнее

Новости

Каталоги
магазинов города

Работа

Ищу работу - ищу работу С Казахстанским гражданством, есть РВП, умею ...
Ищу работу - добрая порядочная женщина ищет работу сиделки.
Ищу работу - парень, 18 лет. Ищу работу на лето, тип работы - любая.