3 упражнения на координацию, которые можно выполнять дома:
1⃣ БАЛАНС НА ОДНОЙ НОГЕ («Фламинго»)
Развивает равновесие и укрепляет голеностоп.
Стойте 30-60 секунд на каждой ноге.
2⃣ ВЕДЕНИЕ МЯЧА «ВОСЬМЁРКОЙ»
Улучшает чувство мяча и работу кистей
Обводите мяч вокруг ног в форме восьмёрки.
3⃣ БОКОВЫЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
Тренирует координацию «руки-ноги» и ритм.
Выполняйте 2-3 минуты в удобном темпе.
Обсуждения
регистрация