Министерство здравоохранения Кузбасса советует жителям региона постепенно возвращаться к привычному рабочему ритму после длинных праздников.
Новогодние каникулы ещё в разгаре, но возвращаться к привычному режиму уже пора. Чтобы переход от отдыха к работе был плавным и без стресса для организма, эксперты регионального Минздрава рекомендуют следовать нескольким правилам.
В течение нескольких дней постепенно сдвигайте время подъёма и отхода ко сну до привычного часа. Особое внимание уделите питанию: оно должно быть сбалансированным, а от плотного ужина следует отказаться как минимум за три часа до сна.
Также за несколько часов до отдыха стоит исключить употребление кофеина и никотина. Вместо просмотра телевизора или использования гаджетов перед сном медики советуют совершить спокойную прогулку и хорошо проветрить спальню.
Обсуждения
регистрация