Сладкие газированные напитки не лучший выбор для новогоднего стола, считает гастроэнтеролог Евгений Белоусов. Всего один стакан лимонада может содержать до 12 ложек сахара, что значительно превышает суточную норму ВОЗ.
Чрезмерное употребление таких напитков может негативно повлиять на желудочно-кишечный тракт: вызвать резкие колебания уровня инсулина, усилить воспалительные процессы в слизистой оболочке ЖКТ и спровоцировать обострение гастрита.
Вместо сладкой газировки эксперт рекомендует обратить внимание на более полезные альтернативы:
- Натуральный квас или комбуча с низким содержанием сахара помогут поддержать кишечную микрофлору после обильного праздничного ужина.
- Разбавленные овощные и фруктово-овощные соки с добавлением имбиря и лайма улучшат переваривание жиров и уменьшат вероятность вздутия живота.
- Травяные настои – например, с мятой, шиповником, имбирём, корицей, цитрусовой цедрой или на основе листьев брусники. Они мягко стимулируют пищеварение, не перегружая поджелудочную железу.
В качестве простого и освежающего варианта врач также советует использовать минеральную воду с добавлением лайма и свежих трав, пишет издание TagilCity.
Обсуждения
регистрация