Гипертония — это не просто «давление». Это мастер маскировки, который годами может не проявлять себя, но при этом медленно разрушать сосуды, сердце, мозг
Не ждите симптомов. Головная боль, мушки перед глазами, слабость — это уже поздние сигналы. Лучший способ контроля — регулярные замеры давления (даже если отличное самочувствие).
Соль — не белая смерть, но почти. Попробуйте снизить её потребление хотя бы на 1/3. Замените на специи, лимонный сок, чеснок.
Движение — лучшая профилактика. 30 минут быстрой ходьбы в день снижают давление эффективнее, чем кажется.
Кофе, стресс, недосып — триггеры. Но не всё так однозначно: у некоторых людей кофе не влияет на давление.
Проверьте своё состояние:
Измеряйте давление утром и вечером на протяжении недели. Обязательно в покое Запишите цифры. Оптимально — 120/80, но если выше 140/90 — уже повод действовать.
Гипертония не болит, но убивает. Возьмите давление под контроль — пока оно не взяло под контроль вас.
Обсуждения
регистрация