1. Делайте влажную уборку 2 раза в неделю. Обычная пыль содержит мельчайшие частицы, вызывающие хроническое воспаление.
2. Проветривайте комнату каждые 2 часа. Концентрация CO₂ в закрытом помещении растёт очень быстро.
3. Следите за осанкой. Сутулость сжимает грудную клетку и ограничивает подвижность диафрагмы.
4. Делайте дыхательную практику 2 минуты в день. Просто и безопасно: медленный вдох носом, затем пассивный спокойный выдох ртом.
5. Гуляйте минимум 20-30 минут в день. Движение усиливает кровоток в лёгких, а фитонциды в парках и скверах подавляют рост патогенных бактерий.
P.S. Если вы курите, то первый пункт - отказаться от вредной привычки. Кстати, мы можем в этом помочь - читайте об этом здесь. Берегите себя!
MAX-канал "Новости"
