Сахар в избытке вредит здоровью, но резкий запрет - тоже не выход. Как убрать вредные перекусы без скандалов?
🍋Нарежьте морковь или огурец длинной соломкой и поставьте на видное место. Ребенок тянется к еде глазами - пусть под рукой будет полезный хруст, а не печенье
🍋Не покупайте сладости «про запас» и не держите их в открытом доступе. Если конфет нет в шкафу, соблазна полакомиться между делом тоже нет
🍋Соблюдайте режим питания. Голодный ребенок скорее схватит шоколадку ради быстрой энергии. Включайте в рацион крупы, мясо и овощи - чувство сытости надолго снижает тягу к сахару
🍋Введите правило: десерт (фрукт, йогурт, запеченное яблоко) только во время полдника или после основного приема пищи. Так ребенок не воспринимает сладости как перекус «на бегу»
🍋Добавляйте в каши и выпечку банан, яблоко или ягоды вместо сахара. Ребенок привыкает к натуральному вкусу и меньше требует искусственных сладостей
Эти простые меры помогут снизить потребление сахара без стресса для всей семьи 😉
MAX-канал "Новости"
