Не экраны и вышивка! Врач Иманкулова назвала внезапные вещи, портящие зрение

Принято считать, что зрение портит долгая работа за компьютером, бесконечное «залипание» в телефоне или специфичные хобби вроде раскрашивания картин по номерам или вышивания. Но офтальмолог Ксения Иманкулова заявляет: это не так. Почему и что всё-таки портит зрение - у kuzbass.aif.ru.

Виновата генетика?

В отличие от детей, у которых глаз растёт, у взрослых механизмы ухудшения зрения чаще связаны с ростом хрусталика и сосудистыми патологиями, говорит kuzbass.aif.ru Ксения Иманкулова: «Многие бытовые страхи преувеличены: вышивка и алмазная мозаика, работа с картинами по номерам, чтение в темноте и синий свет от экранов могут вызывать усталость глаз и бессонницу, однако современные офтальмологические исследования не подтверждают, что они способны нанести долгосрочный физический ущерб зрению».

Большинство научных исследований говорят о том, что основными факторами снижения зрения являются интенсивная зрительная работа на близком расстоянии, недостаток естественного освещения, генетика, возрастные изменения, ультрафиолет и системные заболевания (диабет, гипертония). Учёные не выявили прямой причинно-следственной связи между компьютером/гаджетом и формированием миопии, или близорукости.

Также современные научные работы опровергают старый миф, что миопия стабилизируется к 24 годам (это считается возрастом окончания роста глаза). Крупные международные исследования доказывают существование поздней миопии у людей старше 18 лет, а также её прогрессирование в зрелом возрасте. По статистике, которую приводит врач, 20,8% лиц, изначально имевших идеальное зрение, становятся близорукими в зрелом возрасте. Есть исследования, например Raine Study, которое подтверждают прямую связь между генетической предрасположенностью к высокому уровню образования (и длительной учёбе) и развитием поздней миопии во взрослом возрасте.

Что негативно влияет на зрение?

Но всё-таки есть факторы, негативно влияющие на зрение:

Отсутствие солнечного света и длительная работа вблизи: дефицит естественного освещения провоцирует развитие близорукости.

Возрастная дегенерация сетчатки: естественное старение организма приводит к истончению сетчатки и ухудшению зрения, что обычно проявляется после 40-50 лет.

Ультрафиолетовое излучение: прямой солнечный свет с длиной волны менее 380 нм может вызывать ожоги сетчатки и ускорять развитие катаракты.

Синдром сухого глаза: при длительной фокусировке на экранах снижается частота моргания, что вызывает повышенное испарение слезы, а значит, чувство сухости, усталости, ощущение песка в глазах, но не приводит к необратимому падению зрения.

Отсутствие защиты при опасных видах деятельности: травмы глаз от строительных, спортивных или бытовых работ являются одной из главных причин внезапной потери зрения.

Недостаток витаминов: особенно дефицит питательных веществ, включая витамин А и D, напрямую коррелирует с рисками прогрессирования ухудшения зрения.

Что поможет сохранить зрение?

1. Правила работы за экраном и книгой

Закон «20-20-20»: каждые 20 минут работы переводите взгляд на 20 футов (шесть метров) вдаль минимум на 20 секунд.

Безопасная дистанция: держите смартфон не ближе 30-40 см от глаз, а монитор - на расстоянии вытянутой руки (50-60 см).

Контроль моргания: при работе за компьютером сознательно моргайте чаще, либо используйте увлажняющие капли (искусственную слезу) без консервантов для борьбы с сухостью.

2. Окружающая среда и образ жизни

Больше уличного света: проводите на свежем воздухе хотя бы 1-2 часа в день в светлое время суток.

Защита от ультрафиолета: всегда носите солнцезащитные очки с маркировкой UV400 в солнечную погоду и в горах, чтобы защитить сетчатку и хрусталик от ожогов и катаракты.

Отказ от курения: это снизит риск развития неизлечимой возрастной макулярной дегенерации в два раза.

Полноценный сон: спите 7-8 часов. В темноте глаза отдыхают, а ткани восстанавливаются.

3. Питание для глаз - полноценная еда, эталоном является средиземноморская диет.

4. Медицинский контроль

Ежегодный чекап: посещайте офтальмолога раз в год. Важно проверять не только буквы по таблице, но и глазное дно на широкий зрачок (для контроля сетчатки) и внутриглазное давление (для исключения глаукомы после 40 лет).

Своевременная коррекция: не ходите «прищурившись». Если зрение упало, носите правильно подобранные очки или линзы. Это снимает избыточное напряжение с глазных мышц.

Контроль сахара и давления: следите за уровнем глюкозы в крови и артериальным давлением, чтобы защитить сосуды глаз от разрушения.

Фото: magnific.com