Гормоны участвуют в регуляции всех жизненно важных процессов, поэтому сбой в работе даже одной железы может запустить каскад неприятных изменений. К частым эндокринным заболеваниям относят сахарный диабет 1 и 2 типа, гипотериоз и гипертиреоз, образования щитовидной железы, нарушения менструального цикла, остеопороз, метаболический синдром и недостаточность надпочечников. Д. м. н., профессор, врач-диетолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Лобыкина рассказывает о причинах развития эндокринных заболеваний и их профилактике.

Основные причины эндокринных заболеваний

1.Нарушение баланса гормонов из-за инфекционного поражения желез, нарушения кровоснабжения, воспаления железы, дефицит пищевых веществ.

2. Генетическая предрасположенность.

3. Малоподвижный образ жизни.

4. Хронический стресс и недосып.

5. Несбалансированное питание.

6. Ожирение.

7. Негативное влияние загрязнения окружающей среды.

8. Заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, приём ряда препаратов.

Симптомы эндокринных заболеваний

• астенический синдром с выраженной слабостью;

• изменение массы тела (от ожирения до, наоборот, сильного похудения);

• изменения со стороны сердечно-сосудистой системы (от нарушения сердечного ритма до изменения артериального давления);

• нарушение репродуктивной функции;

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;

• снижение памяти и нервно-мышечной проводимости;

• снижение иммунитета;

• ухудшение работы головного мозга (снижение памяти, концентрации внимания и др.).

Профилактика эндокринных заболеваний

1) Питание - это фундамент гормонального здоровья. Рацион должен быть сбалансированным с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов, особенно йода, селена и витамина D. Микроэлементы, полезные для щитовидной железы: йод (йодированная соль, морепродукты), селен (бразильский орех, рыба, яйца), цинк (тыквенные семечки, мясо). Рекомендуется использовать в питании йодированную соль, но не более пяти грамм в сутки.

2) Контроль массы тела. Неправильное питание ведёт к нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что в целом негативно отражается на здоровье.

3) Физическая активность - это естественный регулятор гормонов. Регулярные физические нагрузки: 150 мин. умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед) и двк силовые тренировки улучшают чувствительность клеток к инсулину, снижают висцеральный жир и нормализуют уровень кортизола. Даже 10-минутные перерывы на движение каждые два часа сидячей работы значительно улучшают метаболические маркеры.

4) Сон и циркадные ритмы - 7-9 часов качественного сна в тёмном, прохладном помещении. Хронический недосып повышает риск сахарного диабета 2 типа на 30-40% и нарушает функцию щитовидной железы.

5) Управление стрессом во избежание высокого уровня кортизола. Дыхательные практики, релаксация, регулярные прогулки на природе, дозированное потребление информации, полноценный сон и поддержание эмоционального равновесия являются важными компонентами профилактики.

6) Своевременная диагностика - взрослым проходить профилактический осмотр с определением глюкозы в крови, уровня гормонов щитовидной железы не реже одного раза в два года (а при наличии факторов риска - ежегодно).

7) Минимизация воздействия эндокринных дизрапторов-разрушителей, которые могут проникать в организм через пищу, воду, косметику и бытовые предметы. Не использовать посуду с маркировкой № 3 (ПВХ), № 6 (полистирол) и № 7 (часто содержит BPA). Выбирать косметику и бытовую химию без фталатов, парабенов, триклозана.

8) Отказ от вредных привычек.

Кстати

Патология щитовидной железы встречается у 40% населения России (около 57 млн человек). Природный дефицит йода есть на всей территории нашей страны. Именно это фактор риска является причиной 80% заболеваний щитовидной железы. Ожирением страдает 30-35% взрослого населения. У 3-5% зарегистрирован сахарный диабет 2 типа, но известно, что нарушение углеводного обмена встречается у такого же количества населения. Остеопороз встречается у 30% женщин старше 55 лет.

Фото: magnific